1：朝起きたらコップ1杯の水を飲む
早起きした後にコップ1杯の水を飲むと、体内で失われた水分を補給することができます。 それだけではなく、ダイエットに良いとされる細胞の新陳代謝を促すことで、学生の体のデトックスや便秘の予防にもなります。
洗顔後に飲むのがベストです。そうしないと、歯磨きをせずに、向日葵減肥口の中の細菌が胃の中に飲み込まれてしまう可能性があります。約200mlあれば十分で、温かい普通の水を選ぶのがベストです。
2：お腹を空かせすぎないこと
1つは、摂取カロリーを考えると、日常生活の中で腹持ちのよい大容量の低カロリー食品を食べること。 これは、食物繊維やタンパク質を多く含む食品にも当てはまります。
あるいは、生活の中で非常に空腹を感じるときには、適切な食事時間を増やすなどして、健康的で低カロリーの食品（全粒粉パン、果物、ヨーグルトなど）を同時に食べることで、食欲への影響を抑えることもできます。 空腹を我慢して食べ過ぎてしまうよりも、全体の摂取カロリーはずっと低くなります。
3：体にフィットした服を着る
フィットした服は、向日葵減肥体重を減らすためのモチベーションを高めることができるだけでなく、患者の体重を観察するよりも信頼できる明確な信号として与えることができます。
減量といっても、体重に影響する要素はまだまだ多いため、トイレに行く前と後、食前と食後では、体重に大きな差が出てきます。
そのため、減量方法は体重だけではなく、体脂肪率という体脂肪細胞の含有量を見なければなりません。 普通に働いている男性の体脂肪率は約15％、女性は約25％です。
自分の服がフィットしているかどうか、定期的に計測することをお勧めします。
4：食後すぐに歯を磨く
この方法は、怠け者や黙っていられない人に最適です。 食後すぐに歯磨きをすることで、口の中の爽快感を保ち、気分を盛り上げることができます。
ダイエットに効果があるのは、「歯を磨いたばかりなのに、食べることで爽やかな味を損ねたくない」という発想になることです。
食後の歯磨きは遅れずに、食後3分以内が理想的です。 これは、口の中に食べ物がたくさん残っているときなので、早く取り除くことで、口の中の不快な感覚を避けることができ、食事や間食の誘惑から逃れることができます。
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